手汗の原因と対策を徹底研究します

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「ゴルフのプレイ中に手汗で滑る」という悩みへの対策

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社会人になってからゴルフが趣味になったという人は多いと思いますが、手汗がひどい人はゴルフをやるにしてもマイナスです。

ゴルフのプレイ中、手の汗がひどいとグリップが滑ってしまいます。グリップが滑ったり余計な力が入るとミスショットにつながります。また、手がぬるぬるして、余計な力が入ることで疲れやすくもなりまし、腱鞘炎になるリスクも上がります。

スコアを伸ばすためには、ゴルフ時の手汗対策が大切です。では、どのような対策をしたらいいのでしょうか。

手汗対策はまずグローブから

グリップが滑らないようにするためのものがグローブです。

ゴルフをやる人には常識ですが、右利きの場合は左手でグリップを握り、右手は添えるようにします。

つまり、左手の握りが重要です。そこで、左手にグローブをはめて滑りにくくします。

この左手に手汗対策用制汗クリームを塗るのが良いでしょう。

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プロのゴルファーでも、普段はグローブをしていなくても雨の日にはグローブをはめることがあります。雨でグリップが滑らないようにするためです。手汗で悩む方は、グローブが重要な存在になります。

おすすめのグローブの素材は合成皮革

グローブといっても、さまざまな素材のものがあり、大きく天然皮革と合成皮革に分けられます。グローブのおすすめ素材は合成皮革です。

合成皮革の方が安物というイメージがありますが、雨や汗でも滑りにくいメリットがあります。汗をたくさんかいてもグローブをしっかりと握ることができます。

その他にも、汚れに強い、洗濯できる、耐久性が高いといったメリットもあります。

汗をたくさんかくと、すぐにグローブが汚れてしまいます。汚れたグローブを使用するのは、気持ちがよいものではありませんよね。雑菌が繁殖して、すぐ臭くなります。

天然皮革は洗濯の際に注意が必要ですが、合成皮革は耐久性があるため洗濯しやすく、清潔に保ちやすいです。

メンタル面も重要

グローブの選び方だけでなく、メンタル面にも意識を向けてみましょう。ただでさえゴルフはメンタルスポーツですが、さらに緊張による手の汗を防止するメリットがあります。そのため、メンタルコントロールは極めて重要です。

汗の分泌は自律神経がコントロールをしています。自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は緊張しているときに活発になり、副交感神経はリラックスしているときに活発になります。汗の分泌を促進するのは交感神経です。

試験前や発表会の前など、汗の分泌量が増えた経験がありませんか。試験前などは緊張しやすく、交感神経の働きが活発になっています。そのため、汗の分泌量が増えるのです。

ゴルフ時には、いいスコアを出そうと緊張してしまったり、手汗がひどくならないかと不安になっていませんか。このような状態のときは交感神経が活発になりやすいので、リラックスをしてみましょう。

リラックスしようと意識をしすぎると、逆に緊張感が高まってしまいます。あまり意識をせずに、深い呼吸を数回してみてください。ゆっくりと息を吐き、吐き切ったらゆっくりと鼻から息を吸います。

吸う息よりも吐く息を長くすることがポイントです。8秒で吐いて4秒で吸うくらいを目安にしてみましょう。
息を吸うときは、必ず鼻から吸ってください。口から吸うと緊張が高まってしまいます。

この呼吸法を10回ほど続けます。普段からゆっくりとした呼吸をしていると、気持ちが落ち着きやすくなることでしょう。

 

ゴルフ時の手汗対策まとめ

  • ゴルフはメンタルスポーツなので、気持ちを整えよう
  • 普段、グローブを使わない人でも、手汗が出るようならグローブを使った方が良い。
  • グローブを付けるときは、手汗対策用制汗クリームを塗ってから使うと、グローブのなかで手汗を減り、臭かったり気持ち悪くなりにくい。

 

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